余光强迫症自我治疗
发布于 2016/03/23 11:07
发布于 2016/03/23 11:07
临床上强迫症的自我治疗方法有哪些?强迫症是一种心理疾病，所以医生建议患者最好先采取自我治疗的方法进行治疗，即使在医院治疗，医生也需要患者配合好医生在日常生活中做好护理，那么余光强迫症自我治疗方法有哪些呢？
第一步最重要的就是学习认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
第二步目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。自己对自己说：这不是我，这是强迫症在作祟!;强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或为何我的手会脏这么有力量，以致让人无法承受。
假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗
强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习再归因强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。
第三步转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。
余光强迫症自我治疗方法有哪些?相信大家已经有了一定的了解了，首先患者应该认清自己的疾病，正视自己的疾病，在生活中尽量控制自己强迫症的反应，然后在意识到自己又在强迫时转移注意力，祝愿患者早日摆脱疾病的困扰!
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