强迫症如何自己治疗
发布于 2016/03/23 13:19
发布于 2016/03/23 13:19
每个人都知道只要生病了身体状况就不好了，更何况是神经性强迫症，它不仅对我们的身心健康会造成很大的危害，还会影响我们的工作和学习，使患者对生活失去信心，还严重影响着工作效率，这种痛苦是我们常人所不能感受到的，那么，强迫症如何自己治疗？
强迫症自我治疗的方法一
系统脱敏法，先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
强迫症自我治疗的方法二
制想法，制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
强迫症自我治疗的方法三
宣泄法，人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。
上述即是几点强迫症自我治疗的方法，希望患者按照以上强迫症的自我治疗方法去做，早日摆脱强迫症带来的痛苦，不要一拖再拖，如果病情加重，不但自己治不了自己，就算医生治起来也是很困难的，所以自己一定早及早的发现治疗，早日摆脱病症的困扰。
上一篇 : 强迫症人森田疗法
下一篇 : 失眠强迫症怎么治疗方法
全国三甲医生在线答疑
立即咨询