余光强迫症的自我治疗
发布于 2016/03/23 13:44
发布于 2016/03/23 13:44
随着我们的生活条件越来越好，社会的发展越来越快，人们的一些疾病也越来越多，人们的压力太大就容易造成一些精神疾病，强迫症是比较常见的一种，下面为大家介绍一下余光强迫症的自我治疗都有什么呢？请看下文介绍。
余光强迫症的治疗方法有哪些呢?
一、要学会自我放松。强迫症患者一定要学会调整自己的生活状态，如积极参加一些娱乐活动，这样可以让生活变得丰富多彩，同时可以缓解生活、学习上的压力，同时强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。
二、降低内心的负担。患者可以不把这件事放在心上，减轻自己的心理负担;时刻提醒自己，与他人交谈的时候，要正视，既是对他人的尊敬，又是一种自信心的表现。学会自我控制，自我转变。问题不大，只要有信心，一定有成效的。
三、学会“顺其自然”。患者可以试试接受自己不由自主用余光瞄人的行为，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则越不想这样，越严重。不去理睬这些，把自己的注意力放在客观现实中，该工作就去工作，该学习就去学习。
强迫症的自我治疗方法，以便更好的治疗强迫症。
一，为了防止强迫症，人们不要太在意的自我形象，不要追求完美。不要不断地问自己，我这样做好吗，这样做行吗，别人会怎么看我。
二，学会享受过程，不要太重视结果。做一些事情，持有升值的感觉，以快乐的心情和热情去关注过程，不要太多关注结果，这是非常重要的预防强迫症的方法。
三，学会宣泄和表达，不要把所有的不愉快的事情都埋在心里，可以与人交流，写日记，写博客，表达和宣泄自己的情绪，可以选择在空的地方大喊或哭的方式来缓解自己的情绪。
四，注重心理健康，积极的学习缓解压力的方法和技巧，以应对各种压力，增强自信心，不回避困难，锻炼自己面对挫折的耐力，提高自己的心理素质，关健是做好对强迫症的预防。
五，自我调节解决不了的问题，应请心理医生或精神科医生进行心理治疗，如：行为治疗，认知治疗，精神分析等。
上面为大家介绍的就是余光强迫症的一些治疗方法，还有强迫症的一些自我治疗方法，强迫症毕竟是一种精神疾病，我们面对精神疾病可能会感到有些恐惧，其实这是没有必要的，及时的治疗对我们才是最重要的。
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