五种运动降低女性不孕概率
发布于 2016/03/26 10:50
发布于 2016/03/26 10:50
随着科技的发展，手中只有一部手机就可以将衣食住行全部解决，上班、休息而完完全全忽略了自己的运动。因此很多的怪病就找上了门，不孕不育的概率也普遍多见。五种运动适合备孕女性以降低女性不孕的概率：
一、散步
散步要尽可能挑选空气较清新的环境，刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
三、游泳三、游泳
游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。
四、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
五、普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后
怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。
好的生活习惯也是有助于怀孕率的提高，多多运动还能有助于调理身体，备孕期间除了自身的预防之外还要到正规不孕不育症医院找专业不孕不育专家了解更详细的不孕症原因，早日脱离不孕不育带来的困扰。早日拥有一位健康活泼的宝宝。
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