强迫症吃什么比较有营养

发布于 2016/03/29 10:11

生活中很多的人会遇到强迫症，对于他们的正常生活会带来较多的困扰，而且严重的伤害到了他们的身心健康，朋友们需要将强迫症了解清楚，在发病后不但要进行治疗，而且也可以进行食疗，那么，强迫症吃什么比较有营养？我们一起来看看下文的相关介绍吧。

1、每天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜组成的沙拉，并且有绿叶菜，保证蛋白质的摄入，吃新鲜水果也是必不可少的，尽量遵循食用新鲜蔬菜、水果的规律，尽量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

2、学会安排自己的食谱，不要偏食，早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。

3、香蕉--减少忧虑：香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

4、海蜇虾：能够为大脑提供营养的美味食品，其含有的成分有三种是人体所需的重要脂肪酸，补充人体所需的养分，让人长时间保持精力集中，对于早期治疗轻度强迫症效果甚好。

5、洋葱头：可以消除过度紧张和心理疲劳葱头可以稀释血液，改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，对强迫症的预防起到良好的效果。

6、核桃：是补脑的的佳品，若要想长时间的集中精力，恐怕核桃是最理想的食品了，想要治疗轻度强迫症的患者值得一试，可以多吃一点，每天坚持食用，效果会更明显。

7、牛奶：牛奶营养价值也很高，其中含有丰富的蛋白质，色氨酸等成分，色氨酸可以让人产生短暂的

疲劳感，早有效的时间内牛奶的催眠作用逐渐加强，因此有人习惯在睡前一杯奶，来提高睡眠质量。就是这种物质给人带来的这种状态可有效缓解强迫症。

关于强迫症疾病的食疗办法就为朋友们介绍到这里了，强迫症伤害到了很多朋友的身心健康，对于他们的日常生活带来了较多的困扰，朋友们应当清楚的去了解强迫症的知识，而且还应当展开关于强迫症疾病的相关预防工作才可以。

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