治疗失眠方法有哪些

发布于 2016/03/30 13:15

日常生活中患失眠疾病的人群也是大幅度的递增，这样就给我们的正常生活带来了极大的困扰，睡眠在我们人的一生中占据着很大一部分，好的睡眠能够帮助我们第二天有足够的精力来面对繁重的工作压力，那么，治疗失眠方法有哪些？我们一起来看看下文的相关介绍吧。

1.改善卧室的条件

卧室的光线，温度，空气味道都人的睡眠都是有很大的影响的。卧室的光线要柔和，晚上睡觉的时候最好关灯，温度偏低比较适宜睡眠，每天睡觉前开窗换下室内的浑浊空气，另外，室内也不要摆放太多的家具，床上用品不要过杂，如果有个抱枕的话就是最好的了，在睡不着的时候可以抱着抱枕，抱枕给人的安全感能让人很快就进入睡眠中。

2.坚持适度的运动

运动对于我们来说是非常好的方法，通过运动可以帮助我们增强自身的抵抗力，也能帮助更好的入睡。是保持人们身心健康的不变真理。每天在下午的时候，抽出一个小时的时间，去进行自己喜欢的运动，放松筋骨，缓解紧张情绪，不仅可以强身健体，运动后的轻松自由感还能使人在晚上的时候睡上好觉。

3.安排规律的生活

安排规律的生活，养成良好的作息习惯，使生活起居规律化，形成正常的生物时钟。如果有必要晚睡的话，早上也要按时起床，在节假日的时候，不要以睡懒觉的方式来休息，这样只会越睡越累，取得相反的效果。我们日常生活中应当合理的按照正常的生物钟来进行作息，这样可以有效的避免失眠疾病出现。

4.改变饮食习惯

失眠病人以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜，不宜油腻和高热量。睡前不要吃得过饱，腹胀也会引起失眠，但是也不能在饥饿的状态入睡，对人的肠胃不好。茶，咖啡这类有兴奋作用的饮料平时也不宜多喝，特别是在晚上，部分老年人就是因为平日里比较喜欢喝茶，因此晚上很难入眠。

希望通过以上关于“治疗失眠方法有哪些”的介绍，大家了解方法，学会自我治疗。祝愿失眠的朋友，尽自己的努力，早日摆脱失眠的困扰。

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