正确选择运动鞋防甲沟炎

发布于 2016/03/30 17:43

目前，市面上的运动鞋五花八门，选择时应充分考虑脚型、功能及自身需求。不合适的运动鞋不仅会导致走路不舒服，甚至会导致一些疾病的发生，如甲沟炎。正确选择运动鞋可有效的预防甲沟炎的发生。

1.鞋尖：保护脚部，防止摩擦受伤。穿上运动鞋时，脚趾与鞋尖应最少预留1厘米的空间，若鞋尖过窄，会阻碍前脚掌发力。试穿时，可取出鞋垫踩在上面，如果脚掌从两边突出，代表鞋过窄。

2.鞋面：增加透气性，包裹脚部。运动时，选择一双透气性良好的运动鞋，有利于脚部血液循环及散热。应选择轻薄、舒适，以人工材质(如尼龙)为原料，配以网面设计的运动鞋。

3.鞋带孔：稳固脚部，减少皮肤摩擦。建议选择多鞋带孔的设计，让不同足弓弧度的人都能通过调节鞋带使鞋包裹住脚部，防止打滑。

4.鞋跟劈口：保护跟腱。鞋跟劈口的材料应选择软一些或呈U型的，可减少对跟腱的磨损及伤害。

5.鞋底：提供抓地力，加强耐磨度及灵活性。鞋底能吸收和释放能量，缓冲足底所受的撞击。鞋底太软，无法稳定踝关节，太硬会令足弓用力过度。建议买鞋时弯折鞋底，软硬适中且能迅速还原的最为适宜，而且鞋底厚度不应小于2厘米。

另外，鞋的平均寿命是2年。如果鞋撑肥了，就会失去对双脚的支撑保护;鞋里凹凸不平，容易影响运动鞋对全身各关节的缓冲作用，鞋底磨平了，脚部的协调性和灵活性都会降低，容易跌倒。因此，建议备两三双运动鞋换着穿，有效的预防甲沟炎的发生。

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