儿童晚上失眠怎么办

发布于 2016/03/31 14:52

现如今随着人们生活水平的提高，很多老年人以及青少年都会出现失眠的现象，专家表示，不仅仅是老年人，儿童也会出现失眠的情况，对身体有着一定的危害，那么，儿童晚上失眠怎么办？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

以上是为广大妈妈们介绍的儿童失眠的几种处理方法，希望对大家有一定的帮助。同时在我们的生活当中要注意孩子身心的放松，平时多陪孩子玩玩，当儿童出现失眠的情况不妨在晚上给孩子弄一些牛奶喝，可以让孩子安稳的入睡。

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