心烦失眠该怎么办

发布于 2016/04/01 14:03

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少，失眠会让人身体没有精神，无精打采，焦虑不安，反应迟钝，头痛或者注意力不集中等，严重的患者有可能会会导致精神分裂和抑郁症，那么，心烦失眠该怎么办呢，下面就一起来了解一下。

第一：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

在生活中保持知足常乐是很重要的，如果一个人想要的东西太多，就会很难得到满足，就会一直不快乐，失眠很大的原因是因为这个，所以要每天开开心心的过每一天，保持良好的睡眠，希望对大家有帮助。

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