生活中腰椎间盘突出的保健常识

发布于 2016/04/07 10:24

电脑、手机等电子设备似乎已经占据了我们的“全部生活“，人们无论是在工作中还是生活中都与其形影不离，尤其是年轻上班族。而正是这个原因，从而导致越来越多的人都被腰椎间盘突出所打扰，腰椎间盘突出发生后会给我们人体带来非常大的伤害，要尽快治疗的同时了解一下生活中腰椎间盘突出的保健常识也是很有帮助的。

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

4、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

5、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

6、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

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