肩周炎的保健方法有什么

发布于 2016/04/07 13:55

越来越多的上班族容易得颈椎病、肩周炎等症，这主要是长期对着电脑，身体不能够得到舒展造成的。而经常有意识的晃动颈部，对预防这类疾病是非常有好处的。下面就介绍肩周炎的保健方法，希望对于肩周炎患者有所帮助。

第一步：仰头观天

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

第二步：按摩颈部

取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

第三步：两目虎视

用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四步：摇头晃脑

将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

第五步：互相争力

两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

肩周炎的发生会带给患者很多的后果，肩周炎是我们生活中常见的，但是人们也不能因为工作的问题忽视肩周炎的存在，因为，肩周炎的发病率也在呈现上升态势，因此，要注意肩周炎的保健问题。

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