女人孕期得腰肌劳损怎么办

发布于 2016/04/11 11:03

女人生孩子是人生的大事，很多的女性怀孕之后还是拼命工作，导致出现疾病，如颈椎病和腰肌劳损，得了腰肌劳损之后的孕妇会不能行动，尤其是怀孕月份大的患者必须要躺床上治疗，具体女人孕期得腰肌劳损怎么办呢?可以尝试以下方法。

1.缓解孕期腰肌劳损的症状最好的办法就是不要经常做着，要多走走路，散散步，还有睡觉的时候不要平躺，选择侧卧对腰部也是有很大好处的。

2.揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

3.手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

4.齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

5.叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

6.痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

孕期腰肌劳损患者通过科学的锻炼可是适当缓解病情，也有助于专业治疗后的康复，但是锻炼要选择科学有效的方法，并且适合自身的身体情况，否则不但不会减轻症状，还会加重病情，腰肌劳损患者一定要重视自身健康，不能拖延治疗的时间，时间越久越不容易治疗。

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