患有肩周炎一次运动多久为好

发布于 2016/04/13 09:07

肩周炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症，可以采取热敷或理疗,以消炎,退肿和止痛，或者采用肩部手法推拿与按摩,以舒筋活血,松解粘连,也有用拔火罐及针灸等疗法，那么患有肩周炎一次运动多久为好?

肩周炎的运动康复锻炼每天不宜少于30分钟，但建议也不要超过太多的时间，就以20-30分钟为宜，除了坚持运动疗法外，还可以配合针灸、推拿按摩等外治法的效果为好，如果疼痛剧烈可以口服消炎止痛药缓解。

肩周炎的的治疗要积极及时，不要耽误，越推只会让病情更加严重。肩周炎的治疗必须配合肩周炎患者自身的调养，补充营养，增强筋骨抵抗力，尤其是中老年人体质下降，更应该注意自身营养充足。多锻炼，活动筋骨，不要过于劳累，要适度的休息。保持良好心情和充足睡眠。愉悦的心情，是病痛的最好药剂。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受凉，晚睡时可以用热盐水毛巾敷患病部位，半小时左右。平时洗刷要用温水，不要用凉水。

肩周炎的保健运动

1.肩的上下运动两肩放松下垂，双肩上耸，吐气的同时用力沉肩。

2.肩回旋运动肩部前后作大回环运动。以肩关节为轴心，手臂先向前，再向后作绕圈回环运动。

3.臂膀的前后运动一边伸展背肌，臂膀上举到耳后，然后向前平直放下，绕向后方，尽可能后伸。

4.每日配合使用济和草本肩颈宁按摩膏进行按摩辅助治疗，可达到舒筋通络、活血止痛的作用。

随着社会的发展、电脑的普及，患有肩周炎的人也增多了，不仅仅是老年人多发肩周炎，白领们也加入了肩周炎高发人群，患者一定要积极治疗，肩周炎也不容小觑。

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