膝关节炎的预防保健方法有哪些

发布于 2016/04/14 10:06

对于膝关节炎这种慢性骨病来说，治疗的同时还离不开日常的保健工作，三分治七分养对于膝关节炎来说是非常重要的，在治疗期间内，膝关节炎患者要注意情绪调理、饮食调理，同时还要做一些功能方面的锻炼，对治疗膝关节炎有一定的帮助，那么，膝关节炎的预防保健方法有哪些?我们一起来看看吧。

专家介绍：有膝关节病的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。

据研究，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，膝关节炎的日常保健既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。

膝关节炎的日常保健在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

膝关节炎日常保健患者在生活当中一定要多加注意，只有这样才能提高膝关节炎的治疗效果，另外在治疗期间内，膝关节炎患者还要做到戒烟戒酒，只有远离这些对疾病治疗不利的因素，才能早日的摆脱膝关节炎的困扰。

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