腰肌劳损禁忌有哪些

发布于 2016/04/18 14:36

一般平时工作劳动强大比较大的话,是最容易患上腰肌劳损这种骨病的,由于属于慢性病,长期进行治疗是必不可少的,除了要到正规的医院接受治疗,患者还要清楚腰肌劳损,结合一些康复锻炼,这样还是能够获得非常不错治疗效果的,患者千万不要忽视细节。

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

5、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。此外,对于坐位工作者来说,还应选择一把舒适又灵活的座椅,其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部,双脚又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短,坐下时腰部可以靠紧椅背,这样腰肌就不易疲劳

6、睡眠姿势以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰部着凉。

7、饮食有节,起居有时。起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损。

腰部是身体重要的部位,一旦出现异常情况,像腰肌劳损这种病症,一定要引起足够的重视,积极地进行治疗,并且做好平时的各个环节,注意平时要劳逸结合,多吃一些营养丰富的食物,只有这样的话,才能保证病情尽快得到恢复,重新过上正常人的生活。

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