小心腰肌劳损影响寿命

发布于 2016/04/18 14:26

身处于这个压力极大的社会，很多白领女性，尤其是从事站立行业工作的人，经常会感觉腰部疼痛，不要认为无所谓，经常腰疼很有可能就是腰肌劳损。白领女性要当心，小心腰肌劳损影响寿命，那么腰肌劳损患者应该如何保养呢?

1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。

看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。

3、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

另外，这里告诫大家，如果腰疼比较严重，千万不能得过且过，应立即停止手头上的一切工作，卧床休息。同时，在腰部疼痛时，切忌不要穿高跟鞋，休息时最好睡硬板床，这样可以减轻腰部的疼痛。

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