失眠的饮食治疗方法有哪些

发布于 2016/04/18 16:32

睡眠是维持生命的极其重要的生理功能，就像水、食物一样对于人和人都是必不可少的，长时间的失眠对人体健康的损害极大。除了药物治疗外，失眠还可以通过饮食来治疗，相比药物治疗，饮食治疗无副作用。下面就为大家介绍几种失眠的饮食治疗方法。

1、首先要平衡膳食，保证营养素的供给可选择低脂、易消化，含蛋白质比较丰富的食物，如鱼类、鸡肉、瘦肉。碳水化合物(粮谷类)要适量，具有发挥镇静安神作用，对失眠有益。如果学习到很晚，需要吃夜宵时，更应该注意选择清淡、多水分和易消化的食物。养成良好的饮食习惯。

2、三餐合理早餐一定要吃，应多吃一些补脑的食物，干稀搭配、主副食兼顾。以满足上午学习的需要。但是不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响学习效率。午餐讲究营养，吃饱吃好，有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。晚餐吃八分饱，晚餐尽量要吃得少一点，不可过饱，睡前不要吃东西，也不要喝大量的水。如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得太多、太晚，使胃内排空时间延长，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的

紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致夜里无法好好睡觉。

3、适量补充助眠食物平时注意摄取具有补心安神促进睡眠的食物，日常膳食以清淡为主。可以选择牛奶(含有吗啡样活性肽，有催眠的作用)、燕麦(含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素)、花粉和蜂胶(含较高的核酸)、莲子、珍珠粉、南枣(具有养心安神的作用)。

通过上面的详细介绍，相信现在大家一定有了更深刻的了解。患上失眠疾病其实并不可怕，可怕的是大家在日常生活中不积极的预防，尤其是没有养成一个良好的睡眠习惯，如果现有生活中正在患有此病的患者，不妨大家可以根据的上述疗法适当食用一下。

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