轻微失眠会遗传吗
发布于 2016/04/18 18:19
发布于 2016/04/18 18:19
入夜之后，有许多人应该睡觉却睡不着，他们辗转反侧，久久不能入眠，失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫长夜里，失眠的人多么企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚，那么，轻微失眠会遗传吗?
1、失眠是否会遗传
①耐药性及成瘾性，大约两个星期后产生，因此要不断地增加剂量，最后服用大量助眠药也无效。
②无法熟睡，病人常抱怨有睡不饱的感觉。
③健忘、情绪低落，基本上助眠药是抑制脑部活动而导入睡眠，所以同时也抑制了脑部其它的活动，因此会产生健忘、注意力不集中、无力、情绪低落的现象。
2、日常生活上应遵守下列几点
①生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。
②每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
③避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人，禁不起噪音的考验，噪音会夺深眠的机会。
④太冷、太热的环境会影响入睡。
⑤睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。
⑥睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，造成心理不安而影响入睡。
⑦辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
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