得了坐骨神经痛如何保健

发布于 2016/04/18 18:37

得了坐骨神经痛如何保健?坐骨神经痛是一种极具影响的疾病，很多人患上这种疾病之后都喜欢躺在床上，但是我们提醒大家注意的是，治疗坐骨神经痛症状疾病，是需要多做运动的，只有运动才能够快速康复，下面来看看如何做好坐骨神经痛的运动保健。

有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动,这样做并不利于疾病的治疗.患者应遵循"力所能及,适量运动"的原则进行锻炼,尤其是患侧下肢的锻炼更为必要.慢走、慢跑、球类运动都可以进行,特制的体操更为有益.

卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿.开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度.

坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上.坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部.初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖.

站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲.此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸.

坐骨神经痛的产生会影响到很多朋友们的生活，但是我们想要告诉大家的是这种疾病的治疗是需要做好运动保健的，平时做一些常规的运动保健对我们的身体是有很大的帮助的，希望大家能够多注意一下。

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