肾虚的运动方式都有什么

发布于 2016/04/19 10:33

肾虚严重困扰着人们的生活和学习，治肾虚刻不容缓。那么如何治疗肾虚呢?专家指出，治疗肾虚，其方法是多种多样的，要治疗肾虚，除了食疗方法外，还有运动疗法了。下面就具体介绍一下肾虚的运动治疗方法。

一、太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢的运动，极为适合体质弱的中老年人锻炼，腰为肾之本，如果经常活动腰部的话，可以打通浑身的气血，从而起到补肾的重要作用。

二、自我按摩腰部

具体做法为：两只手掌对搓，以至至手心热以后，分别再放到腰部，手掌向皮肤，上下再按摩腰部，至到有热感为止。如果早晚各一次，每次可以坚持约200下左右，此运动可以温补命门，起到健肾纳气的作用。

三、刺激脚心

中医认为，脚心的痛泉穴是肾经的井穴，经常按摩这个穴位的话，可以起到益精补肾的重要作用。另外，还可以舒肝明目，清心宁神，还可以有效地促进睡眠，有效地防止过早的衰老。对于因为肾虚而引起的眩晕、失眠对、耳鸣、咯血等等，都有一定的疗效。具体方法为：两手对掌搓热以后，可以左手擦右脚心，以右手再去搓左脚心，每天早晚各一次，可以有效地治疗肾虚。

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