脖子骨质增生怎样睡觉
发布于 2016/04/20 15:25
发布于 2016/04/20 15:25
中午走在写字楼的走廊里，透过窗户可以看到很多人趴在桌子上午休，这是一个非常安静的时刻，午休可以让人下午继续保持旺盛的精力，但是趴在桌子上午休这个习惯到底好不好那?事实证明，长时间如此容易导致颈部骨质增生，下面就让我们一起来看看脖子骨质增生怎样睡觉吧。
正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度会受到长期不正确的坐姿、睡姿以及椎间盘退变逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。
午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
午睡的时间不宜过长，以15-30分钟为宜。30分钟后，多数人会进入深睡眠。此时，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，突然醒来的话，身体会感到不舒服，整个人会昏沉沉，反而影响了下午的工作学习。
那么办公室没有床或沙发怎么办?那就买个U形枕，戴上眼罩和耳塞靠在椅子或墙壁上睡，以让颈部处于完全松弛的状态，但枕头的松紧度要适宜，太紧的话容易升高血压，易引起脑部缺氧，特别那些脖子粗的人。戴眼罩和耳塞是为了避免外界干扰，使人容易入睡。如果连背靠的地方也没有，那就买个抱枕，趴在抱枕上睡。通过抬高头部，可减轻颈椎的负重，抱枕的高度以10厘米左右为宜。
如果你是一个喜欢趴在桌子上午休的办公室一员，那么就赶紧去买个U型枕吧，并且注意控制的午休时间和姿势，如果不注意养成好的午休习惯，仅仅为了保持下午精力充沛而受到颈部骨质增生的危险就得不偿失啦。
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