如何预防腱鞘炎地发生

发布于 2016/04/20 18:36

如何预防腱鞘炎地发生?其实大多数的腱鞘炎都是因为我们日常生活中的不良行为习惯引起的，所以我们要预防腱鞘炎的发生，就要改变这些不良习惯，下面我们就给大家介绍一下该怎样做才可以预防腱鞘炎的发生，大家来了解一下。

预防注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

3、冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎

其实总结要说就是要注意我们的关节的休息，不要太疲劳，这样就可以减少腱鞘炎的发生，所以说腱鞘炎是一种我们可以控制的疾病，只要我们纠正自己的不正确的姿势，就可以很好的做到预防的效果。

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