得了骨质增生怎么办

发布于 2016/04/21 09:08

随着年龄的增长，人的关节软骨弹性会下降，软骨胶原纤维显露，关节中部活动时极易磨损，使骨骼的关节发生代偿性修复，在关节面的周缘发生增生骨化，形成骨质增生，职业性持久用力、长期被迫体位不良、慢性或机械性刺激、跌打损伤等是重要的诱发骨质增生的原因，那么得了骨质增生怎么办呢？

1、良好的生活习惯

在日常生活、学习和工作中，注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。因此，运动要适度。

2、避免机械损伤

避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、蹲位。

3、避免烟酒，少喝咖啡

长期吸烟、长期饮用咖啡或茶或过量饮酒者，会影响钙的吸收与利用，并扰乱体内的矿物质平衡。

最后，骨质增生患者宜多进食高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要。如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。多食新鲜蔬菜及含糖量较少的水果及香菇、蘑菇、黑木耳、海带等食物。但要注意菠菜、竹笋、洋葱、韭菜等含有较多的草酸，容易与钙结合成为不溶性的钙盐，很难被人体吸收利用。所以，含钙高的食物不宜与这些蔬菜一起烧或同吃。肥胖患者宜控制高能量饮食，增加活动，减轻体重。以利于减轻关节负担，有助于骨质增生的恢复。另外，可以选择补充胶原蛋白以保护修复关节和软骨，从根本上预防和缓解骨质增生症状。

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