骨质增生如何预防
发布于 2016/04/21 09:09
发布于 2016/04/21 09:09
针对骨质增生的预防,需要重点关注生活中的注意事项,摒弃一些不良的生活习惯,比如长期熬夜,坐姿不良等,尤其是注意劳逸结合,中老年人是骨质增生的重点高发群体,在骨质增生的预防上需要有足够的重视,下文就是骨科专家针对骨质增生如何预防作出的详细介绍。
1.减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
2.避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。
3.适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。
有关专家介绍:骨质增生的发病与身体中缺钙有直接的联系,建议老年人群在平时的生活中,注重体育锻炼,以及劳逸结合的同时,也及时的补充钙含量,但不宜过度,过多的情况下可能会形成结石,重点是在平衡。
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