腱鞘炎患者锻炼的方法有哪些

发布于 2016/04/21 18:01

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。专家称，得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。那么，腱鞘炎患者锻炼的方法有哪些?

1、旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。

2、定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

3、抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

一、人们在平时应注意合理安排工作，注意休息，不要过度劳累，并且在休息时将手抬高，避免使手低于肩膀。

二、人们若想避免患上腱鞘炎这种疾病，应在生活中多注意一些细节，对于办公人员而言，工作休息时，最好用温水洗手。

三、人们在平时应有一定的危机意识，如果手指出现了刺痛，应做一些手部运动以缓解疼痛，如果一直疼痛，有必要去医院检查一下。

四、家庭主妇平时操持家务比较多，在洗衣做饭时，要特别注意手指、手腕的正确姿势。

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