预防佝偻病扩胸运动有效吗

发布于 2016/04/25 15:37

预防佝偻病扩胸运动有效吗?对于佝偻病的预防，平时多睡板床，睡姿最好以俯卧为主;平时多加强胸部锻炼，如多做扩胸运动，俯卧撑，游泳等，也可借助健身器材，这些都能很好的做到预防佝偻病的作用，下面就再给大家介绍几个预防佝偻病的运动方法吧。

一、爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分。

二、打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

三、太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正。

四、挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

五、持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

六、床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

七、仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20。

预防佝偻病做扩胸运动是可以的，此外，在日常生活中还要吧试试以上介绍的方法。

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