孕妇怎样预防腱鞘炎

发布于 2016/04/25 18:35

众多人都知道患上腱鞘炎疾病的时候带来的危害是非常大，是会影响我们正常的工作和生活，所以孕妇平时必须要做好预防工作才能减少患上疾病的可能性。那么孕妇怎样预防腱鞘炎呢?下面我们来详细了解腱鞘炎相关预防工作。

1、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

4、转动头颈

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

6、冰敷

急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

7、握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

8、避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

温馨提醒：以上为孕妇应该如何预防腱鞘炎事项的介绍，希望我们的介绍能够帮助您的身体尽快的康复起来，那么腱鞘炎患者在患病后最好能够及时发现病情，同时腱鞘炎患者要注意腰部的保暖，也是减少患上疾病的一种方法。

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