痛风有哪些运动注意事项

发布于 2016/04/26 09:53

痛风属于关节炎一种，多发人体各部位，关节剧烈疼痛，能让人痛不欲生。痛风患者平时一定要加强运动，锻炼身体，但是痛风患者运动时有些注意事项，一定要避免开来。那么，痛风有哪些运动注意事项呢?

1、痛风患者不宜进行长时间的剧烈运动，剧烈运动又被称作“无氧运动”，剧烈运动后会大量出汗，可导致血流量、肾血流量减低，尿酸和肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。

2、痛风患者运动时身体不宜受到损害，痛风患者在进行运动时，即使一些轻微的创伤，有时甚至不被察觉的损伤，比如行走、扭伤、穿鞋不适，也可导致痛风性关节炎急性发作。

3、运动后不宜大量吃糖，有的人在运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

4、运动后不宜饮酒，运动后人的身体功能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

5、运动后不宜马上抽烟，烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳和尼古丁等物质的危害，此时抽烟比平时的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳

6、运动时不宜用嘴呼吸，无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。

7、痛风患者不宜在有污染的环境场所下运动，部分室内运动场所设在地下或半地下，空气不流通，室内空气的清新度远不如室外，含氧量也不如室外丰富。

延伸阅读