如何预防骨质增生
发布于 2016/04/27 09:09
发布于 2016/04/27 09:09
被检查出有骨质增生的患者都很后悔自己没能做好预防,所以导致骨质增生的严重,对于骨质增生病情要分析骨质增生的致病因素、类型,才能有针对性的去预防骨质增生。
1、睡硬板床
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。并注意腰间保暖,尽量不要受寒。
2、坚持运动
早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒,重复20~30遍,每日4~5次。做三周有效。每日坚持0.5~1小时步行,自我按摩双腿。
3、注意休息
关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药,坚持以上训练为主。
4、注意饮食
养成规律的饮食,多吃能够补充蛋白质、钙和维生素的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱。
骨质增生怎么去预防的事项有很多,因此我们都一定要做好上面介绍的骨质增生的预防,只要做好了这些骨质增生的预防,是完全可以有针对性的治疗骨质增生的,大家还在琢磨什么呢,一起去专业的医院治愈好骨质增生吧。
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