预防脊柱畸形的运动
发布于 2016/04/27 19:23
发布于 2016/04/27 19:23
想要保障孩子的健康成长，预防脊柱畸形是最重要的。在家里和学校，无论是老师或者父母都在不停纠正孩子错误的坐姿、卧姿、走路姿势等等，这是最基本得预防脊柱畸形的措施。其实，脊柱畸形的预防可以从运动入手。针对预防脊柱畸形的运动，骨科专家给出了具体说明：
预防脊柱畸形运动一：手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3纽，每组30～50次。
预防脊柱畸形运动二：俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3～4秒，再还原。练习3组，每继10一15次。
预防脊柱畸形运动三：两腿开立，侧弯一侧的手臂自然下垂，另一侧手臂肩侧屈抱头，上体向侧弯一侧弯曲，手往不伸至最低，保持3秒，还原。练习3组，每组10～15次。或侧弯一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等)进行练习。
预防脊柱畸形运动四：向脊柱侧弯方向侧卧，两臂屈臂撑地，外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度，再还原，练习25～30次。
以上四项内容就是比较有效的脊柱畸形预防运动。这种方法不仅能让孩子起到锻炼的作用，还能预防疾病，可谓是一举两得。希望广大父母同志鼓励孩子多进行这些运动，已达到健身与预防疾病的功效。
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