强直性脊柱炎可以跑步吗

发布于 2016/04/28 09:11

强直性脊柱炎患者在药物治疗的基础上，配合保健运动，可使治疗更为有效，患者必须每天坚持(最好每天做两次)，让其成为你生活的规律，只是偶尔做两次比完全不做更糟，宜平稳地从事运动，那么强直性脊柱炎可以跑步吗？下面为大家介绍一下强直性脊柱炎的合理运动方式。

(1)床上伸展运动

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

(2)膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复23次，放松;做双手抱双膝运动23次，放松;做双手抱双膝运动23次，至僵硬消失为止。

(3)猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

(4)腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

(5)转体运动

取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

(6)转颈运动

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

上述内容介绍了强直性脊柱炎的运动方法，相信大家现在对强直性脊柱炎的运动方法有所了解了，希望上述内容介绍能对大家有所帮助，

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