拇外翻患者能做什么运动缓解疼痛呢
发布于 2016/04/28 10:36
发布于 2016/04/28 10:36
拇外翻是累及拇趾的最常见的病变，多见于中老年妇女，最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子的人，不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力，那么，拇外翻患者能做什么运动缓解疼痛呢?拇外翻除了丑点，最让人受不了的仍是痛苦，那我们在工作之余，是否有小技巧能舒缓拇外翻痛苦呢。
工作旷地空闲可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性，不外这个运动的条件是你所在的办公室要达成一致。答应进入室内之后换平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起到最大限度，保持五秒钟，然后还原。之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作起码重复做10次。
假如有机会到办公室外面流动，就趁机做几个踝关节绕动的动作，把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松。
以上就是关于拇外翻患者能做什么运动缓解疼痛的介绍了，大家不妨试一下。
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