失眠的预防方法有哪些呢

发布于 2016/04/29 09:07

大家都知道?现在失眠是一种常见的疾病了，一尤其是到了更年期之后，很多人都会睡得少，时间一长很多人就会出现失眠的症状，这给大家的正常生活造成了很大的影响，那么失眠的预防方法有哪些呢？下面就是主要介绍一下生活中预防失眠的方法有哪些?

1、在生活中尽量保持规律性

这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2、在平时应适当运动

如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3、保持良好心态

要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

4、在生活中尽可能的不要不熬夜

目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

总之，要是生活远离失眠的危害的话，就要按照上述介绍的一些方法进行生活，主要就是要养成好的生活规律，做到早睡早起，定时休息定时起床，还有就是要每天尽量多做一些运动，像是散步、慢跑就是不错的运动。这样可以提高自身的免疫力。

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