腿关节骨质增生的锻炼方法

发布于 2016/05/01 09:10

腿关节增生主要发生在膝关节上，所以对于下肢的运动是会有很大的影响的，尤其是如果增生重的，出现明显症状时，可导致膝关节出现运动障碍，因此患者出现关节增生时要注意做好各方面的护理，同时适当锻炼，下面来看看腿关节骨质增生的锻炼方法有哪些。

对于早期膝关节骨质增生患者，重要的是要稳定关节，所以早期是可以每天坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，如可取卧或坐姿，然后双下肢伸直，再用力绷紧大腿前方肌肉群，持续十到二十秒后再放松五到十秒;重复做二十到三十遍，然后可每天步行半小时到一小时，同时可自我按摩双腿。

当然并不是所有骨质增生患者都适宜锻炼的，对于一些患者有严重的关节肿胀、疼痛时，就要停止锻炼，注意休息。同时还要注意避免深蹲、负重，上下楼梯等这些可影响到关节的活动，同时还要适当治疗。

腿关节骨质增生患者还可进行股四头肌负重直腿抬高训练，可选择2.5KG的沙袋挂在踝关节上方，同时让膝关节尽量伸直，而大腿前方的股四头肌要收缩，踝关节尽量背伸，然后慢慢抬起下肢的沙袋离地就行了，保持5秒钟，然后再保持同样姿势，慢慢直腿7放下，然后再重复。

上面就是关于腿关节骨质增生锻炼的一些方法，主要要根据个人情况而定，如果增生严重的关节有肿胀疼痛的，是要以休息为主，不宜过多的运动和锻炼的，同时生活中也要注意关节的护理，这样才能更好的减缓关节增生导致的症状。

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