有关节炎的人适合什么运动
发布于 2016/05/06 09:16
发布于 2016/05/06 09:16
膝关节骨性关节炎往往容易发生在一些中老年人群中，但是也有一些青壮年，也容易受到骨性关节炎疾病的侵袭，大家都知道，适当的运动能够促进疾病的恢复，很多人都不知道得了骨性关节炎适合做哪些运动，害怕运动反而给身体健康造成伤害，下面我们就来一起了解一下有关节炎的人适合什么运动。
你知道骨性关节炎患者适合哪些运动吗?
1、水中运动：游泳以及在温水中运动特别有利于关节疼痛、僵硬的患者，温水(83-90)有利于放松肌肉，减轻疼痛。水能支持您的身体，这样就减轻了髋、膝和脊柱的压力。您可以在没肩或没胸的水中或坐在浅水里活动。如果在深水里，就应该用救生圈让您浮起来运动。
2、骑自行车：北京骨科医院专家指出，骑自行车，尤其是室内原地自行车是改善体质又不会增加髋、膝、脚负担的好办法。调整坐高，让脚踏板在最低点时，脚恰好伸直。开始时，速度不要超过15-20英哩/小时，或60转/分钟。热身5分钟再加负荷。不要把重量加得太多，以至于蹬不动。
骑原地自行车开始要慢，如果膝关节有病，就不要加重量了或减轻重量。
3、步行：步行比跑步更适于关节炎患者，因为它对关节的压力小。它不要特别的技巧，也很便宜。但您需要一双合脚的布鞋。您可以在任何时候，任何地方步行。如果您有严重的髋、膝、踝和足部问题，去看看医生，因为您可能就不适于步行了。当您在运动的时候，您应该能轻易地张口说话，而不感到气短如果您练的太猛，不能很好地开口说话，您就需要慢下来。
膝关节骨性关节炎患者适合哪些运动?以上简单的介绍了一下适合骨性关节炎疾病的运动，相信大家有了更多的认识了吧，骨性关节炎患者往往适合一些水中运动、步行以及自行车的运动，正确的运动对大家疾病的康复是很有帮助的，大家最好按照自己的具体情况，然后在专业医师的指导下进行。
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