颈椎病的最佳体育运动方式有哪些

发布于 2016/05/08 09:16

体育运动是治疗颈椎病的好方法，运动是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎得到锻炼，颈椎病患者正确的运动锻炼，能扩大颈部活动范围，增强关节生理功能和颈部肌肉力量，缓解颈背部肌肉痉挛，缓解对神经系统和血管的压迫和刺激等等，下面就给大家说说颈椎病的最佳体育运动方式有哪些。

一、游泳。特别是适宜温度的海水浴，对颈椎病的理疗作用很好，有条件的患者在夏季可以多参加海水游泳活动。不会游泳的可以在床上做蛙泳的动作。

二、慢跑和步行。这是简单枯燥的运动，但对大多数患者都管用。重要的是要坚持下去，不要半途而废。只要坚持下去，就会收到很好的效果。

三、太极拳、健身操和其他气功有时间有条件的患者每天可以多做几次，室内室外做都可以。

四、柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周抽出一定时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。

颈椎病患者的锻炼的强度，以及频度不能太大。应当以锻炼后颈部舒适。不加重原有颈椎病的症状。不出现颈部酸痛不适为度。否则，不但起不到保健的目的。而且由于颈椎的过度反复运动。反而会加速颈椎病人的颈椎的劳损和退变。

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