适合脂肪肝的运动治疗方法有哪些
发布于 2016/05/09 09:14
发布于 2016/05/09 09:14
脂肪肝主要是由饮食不合理所引起，但并不是一种太严重的肝脏疾病，及早治疗完全可以治愈，日常生活中，脂肪肝患者也应该注意运动，可以有效治疗防止脂肪肝，那么适合脂肪肝的运动治疗都有哪些呢？
一、散步减肥法：
1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30－60分钟，每日2－3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2、快速步行法（推荐！）：每小时步行5－7公里，每次锻炼30－60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下。
3、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
4、摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
5、摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这同时对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
二、游泳：
1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
2、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
三、有氧运动：
跑步，骑自行车，跳绳、有氧操等耐力性运动项目。
上面就是专家给脂肪肝患者提供的几种运动减肥防治方法，有脂肪肝困扰以及有脂肪肝潜在危险因素的朋友，不妨都试一下，让自己拥有一个健康的身体。
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