癌症是你“惯”出来的！想防癌，就要坚持做这些事

发布于 2019/04/22 15:42 复禾健康

癌症原本是一种非常罕见的疾病，可如今却成为一种高发疾病。癌症发病的原因大多是由于不健康的生活方式和不健康的生活条件造成的，这些条件越来越影响人们的健康，如吸烟、受到辐射、频繁接触化学药物等。因此，健康的生活方式对人类健康极为重要，可以有效预防和降低患癌症的风险。

当癌症出现以后，会对人的身体和心理造成很大的影响，并且花费的钱财也是非常多的，那么在生活中，一定要养成良好的生活和饮食习惯，才能防住它。

预防癌症的几个要素

主食比例合理

我们每天吃饭时，要以各种谷类为主，并多吃粗粮、膳食纤维和维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果，动物性食物也要合理进食，不能吃太多。

新鲜的蔬菜水果

多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够起到很好的防癌作用，因为它们能降低人的口腔、咽喉、食管和肺部的损害，那么对于各种癌症的危险性，也能合理地降低，所以在生活中可以多吃。

少吃红肉

这里说的红肉主要指牛肉、羊肉、猪肉以及一些加工肉类，经常食用，会增加便秘风险，还有可能增加肠癌风险。但也不是说一点都不能吃，每天摄入75克左右即可。另外，烹饪食物时尽量选择煮、焖，避免烧烤和油炸。

限制酒精的摄入

我们都知道酒里面含有的酒精，会对各种消化系统造成伤害，尤其是女性，如果经常的喝酒，很容易患上乳腺癌，如果无法避免要喝酒，也尽量少喝，避开高度酒。一般来说，成年女性每日酒精摄入量不可超过15克，而男性不能超过25克。

不吃霉变的食物

在各种食物储存的过程中要做好各种防潮，不要让它们出现了霉变的现象，尤其是那些花生，谷类和豆类如果发霉了，其中含有的黄曲霉素有强致癌性，可能会诱发肝癌，那些烂掉了的蔬菜水果也是不能吃的。

正确加工食物

在烹调的过程中不要放的油量太大，而且油温不能过高，尽可能避免熏制和油炸的烹饪方法，可以采取一些蒸或者煮的方法，这样出来的食物更加新鲜，在吃的过程中，盐分也要控制好，一天别超过6克。

及时锻炼身体

要让自己的身体更加灵活，所以每天要进行30分钟以上的活动，不要长时间坐在沙发上看电视或者玩电脑。

不吸烟

香烟里含有的有害物质是非常多的，例如尼古丁等致癌物质，它是诱发肺癌的主要原因。

维持稳定体重

要定期的对自己的体重进行检测，不要让身体变得肥胖。研究显示，肥胖会增加多种癌症的发生率，首当其冲的就是肾癌、肝癌、胃癌、卵巢癌等。

定期体检

每年最少要对身体进行一次检查，一旦出现了问题就要及时的进行治疗。

综上所述，癌症的发生，大多与我们的生活方式、生活环境有很大的关系。生活水平越来越高，但癌症的发病率也在逐年上升。所以，关注自己的健康，积极预防癌症的发生，可以从生活的小事开始做起，防癌远比治疗癌症更为重要。

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