每天运动两小时，癌症患者生存率上升56%
发布于 2019/04/25 15:24 复禾健康
发布于 2019/04/25 15:24 复禾健康
国外的一项研究表明，每日进行2小时有氧运动，癌症患者的生存率由32%上升到88%。此外，运动还能促进食欲、改善睡眠、增强体质、改善人的情绪，是很好的镇静剂和安慰剂。究竟什么是有氧运动？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是肺癌患者康复运动的运动方式。
有氧运动有哪些种类？
1、郭林气功
郭林气功是一种呼吸功，是一种心身修炼功。长期修炼，既可以帮助人提高体能、增强免疫，还可以通过有氧呼吸，在一定程度上控制癌症。
更重要的是，郭林气功练得好的话，容易稳定练功者的情绪。
2、散步
散步的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
散步要注意的事项：
散步时，鞋袜的选择非常重要，一般散步时间较长，鞋袜过紧会导致脚步血液循环不畅，选择舒适的运动鞋袜；散步是一种有氧运动，衣服不宜穿的太过清凉；散步的路途有厕所，需要及时排尿，长期憋尿会出现意外；尽量选择空气质量好的地方散步。
3、慢跑
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
慢跑适合身体状况较好，早期发现的肺癌患者。年纪较大或身体素质较弱的患者可用散步代替。
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