风湿病人怎么样运动比较好呢
发布于 2016/05/12 11:49
发布于 2016/05/12 11:49
在风湿病治疗基础上，注意适宜的运动、保护关节功能，对于提高患者生活质量、降低致残率极为重要。进行活动锻炼时，切勿急于求成，循序渐进，逐渐增加运动量，贵在持之以恒。患者可根据自己的病情选择其整体或局部锻炼的种类或方式，有计划的实施。如：太极拳、医疗体操、散步、慢跑等，要根据自己的关节障碍程度酌情选用，因人而异，不能强求。
医疗体操的动作
⑴头颈部运动，主要包括头颈部的前、后、左、右的侧弯及转动。
⑵上肢运动，主要包括上肢的上举、侧伸、外展等。
⑶胸腰部运动，主要包括扩胸、深呼吸、转体、侧体等。
⑷下肢运动，主要包括下肢的上抬、后伸等。
⑸垫上运动，主要有“燕飞”(两头翘)及在不负重的情况下进行下肢的上抬、伸展等运动。
运动注意事项
⑴运动时间——由少到多，因人而异。一般主张每日早晨、中午、晚上各做一次，每次时间由5～10分钟逐渐延长至30分钟左右。
⑵运动强度——要由小到大、循序渐进。根据患者的病情程度不同，动作幅度因人而异，尽量作到自己力所能及的最大限度，一些暂时做不了的动作不要强求以免发生损伤。
⑶运动量——以运动后不导致疼痛严重加重或只引起轻微疼痛为宜，且经休息后(一般认为持续时间<2小时)即可好转，切勿操之过急。
⑷一般不主张进行剧烈运动，如竞技运动、爬山、爬楼梯等。
风湿病患者在体育医疗运动中要注意以下事项：
⑴急性期患者，如有关节剧烈疼痛、红肿、发热等情况时应暂缓体育治疗，待应用药物控制病情稳定后再进行。
⑵如有髋关节受累则需在不负重的情况下，酌情进行主动与被动的运动，以垫上运动为宜。
⑶有继发骨质疏松的患者需避免负重运动，日常生活中要避免提重物，预防骨折，以多作垫上运动为宜。
⑷患者在进行体育治疗时应注意保暖，避免出汗后受凉而加重病情。
患者在日常生活中也应注意保持良好的体位，走路应挺胸抬头，坐位时上身挺直，还要注意避免久坐、睡眠宜仰卧、睡硬板床等。
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