得了腱鞘炎能运动不

发布于 2016/05/18 09:26

腱鞘炎能运动不?生活中患上腱鞘炎的特别的多,该病发生以后,就会特别的疼痛,需要及时的进行治疗,在生活中我们一定要小心谨慎应对,正确面对疾病,下面让我们一起来了解一下该病的锻炼方法有哪些,让我们一起来看看吧:

1、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

2、旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

4、转动头颓

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

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