胃胀中期的锻炼方法

发布于 2016/05/18 19:35

慢性胃炎成为办公室人群常患的疾病，因为日常的饮食不规律所造成，慢性胃炎指不同病因引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位，此病常有一定程度的萎缩和化生，常累及贲门，那么胃胀中期的锻炼方法有哪些呢。

1、散步

是一种适合中老年人慢性胃炎患者的康复运动。散步时，机体的整个内脏器官都处于微微颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏地前后收缩，横膈肌上下运动，这对肠胃来说，可以起到有益的按摩作用，可以刺激胃消化液的分泌，促进肠胃的蠕动，从而收到提高肠胃消化功能的效果。

2、太极拳

打太极拳，可以促进腹腔的血液循环，改善尾部的营养状态，增加肠胃的蠕动。如果长期坚持打太极拳，可以促进慢性胃炎症的逐渐消失，使肠胃功能逐渐恢复正常。

3、腹部按摩

仰卧，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，也可以从上腹往下腹缓慢按摩。通过腹部按摩，可以促进胃肠蠕动，增加胃液的分泌，有利于食物的消化吸收，同时可以减轻腹部胀痛

4、体转运动

预备：目视前方，两臂下垂，两腿自然开立，同肩宽。

动作:下肢固定不动，上体以腰为轴左右转动。两手半握拳，两臂随上体的转动自然摆动。

运动强度

慢性胃炎运动以中小强度为最佳，切忌盲目增大运动强度，急于求成。腹部按摩手法由轻至重;太极拳可以先进行部分动作练习逐步过渡到全套动作;步行运动强度控制在2-3千米/小时;体转运动每次做300-400次。

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