如何才能预防颈椎病

发布于 2016/05/19 09:21

随着社会不断的迅速发展，越来越多的朋友们由于长期低头伏案工作、长期仰头看电视、长期吹冷风、喜欢高枕而眠等一些不良的生活坐姿和习惯导致患上了颈椎病，对我们的工作、生活都造成了极大的不便和影响，那么，如何才能预防颈椎病呢，下面我们来一起简单了解一下。

预防颈椎病主要做到以下几点：

一、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就是站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

二、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

三、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以8厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

四、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

五、常保持乐观向上的好心情，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

一旦朋友们感到了颈椎的不适，不能忽视，要加以重视，一旦患了颈椎病的患者要尽早检查，尽早治疗。

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