骶髂骨关节炎锻炼什么运动

发布于 2016/05/20 09:25

关于骶髂关节炎这种疾病也许多人感到生疏，可是这种疾病却是一种十分常见的骨科疾病。这个关节长时间承受着无穷的压力，一旦遭到损伤就很容易发生炎症。炎症发生时这种疾病会给病人带来很大的痛苦，所以我们一定要积极医治此病。我们还应该多做些训练来缓解疾病带来的表现，那么，骶髂骨关节炎锻炼什么运动呢?

1、后踢运动：患者取站位，双手支撑在一个高度适合的物体上，如床头柜、桌子边、椅子背等，坚持双髋面向柜子，膝关节伸直，悄悄而缓慢地尽量“后踢”，双腿轮番进行。

2、卧检髋关节操练法：患者健侧卧位，患胶在上伸直，做前屈、后伸、外展举措(注重;膝关节应伸直)各20一30次。其规模根据详细情况而定。

3、旋髋运动：患者仰卧在床上，双手外展或穿插于脑后，屈膝屈髋，左足平放在床上，右腿穿插架在左膝上，旋髋向右，试将膝盖触摸床面，一起坚持上身平直。反过来做另一侧。

4、膝胸运动：患者仰卧在床上，一条腿伸直，另一条腿屈膝屈髋，尽量使膝盖挨近胸部;若是屈膝艰难，可用双手抱住大腿帮忙完结。操练时伸直的一条腿也可稍曲折以削减背部的严重。

此外，若是确定是骶髂关节炎也不要惧怕，能够经过部分热敷，加强腹肌、背肌、骨盆肌肉的肌力和耐力操练减轻。肌肉力气的操练要构成习气，每天早晨、晚上操练。以上级炼对骶髂关节炎大有协助，可推进炎症的吸收，缩短病程，但对患病1周内的患者不宜运用。

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