手掌腱鞘炎预防的方法有哪些

发布于 2016/05/22 09:22

提到腱鞘炎，相信大家并不陌生，当我们手腕或手掌活动疼痛的时候，当我们手关节活动不灵活的时候都会想到腱鞘炎的问题，可见腱鞘炎给我们生活带来的影响还是较大的，那么，手掌腱鞘炎预防的方法有哪些呢?下面一起来了解一下吧。

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

3、冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

由此可见，要想预防手掌腱鞘炎我们就要养成一个良好的生活习惯，如在做家务时手腕不要用力过大、手部要适当休息避免过度疲劳，另外大家还可以通过一些手腕关节操来预防腱鞘炎。希望大家能按照上述方法进行预防，祝大家早日恢复健康。

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