患上胃胀怎么运动

发布于 2016/05/23 11:26

一般人发生胃胀气的原因大多是吃东西太急太快，或边吃饭边说话导致吸进太多空气至体内，还有，摄取过多容易引起胀气的食物如豆类、地瓜、马铃薯、乳类制品(尤其体质属较不易吸收乳糖者)等也容易引起胃胀气。

要消除胃胀气请尽量避免以上发生原因;如果发生胀气时，可以拿薄荷油涂在肚脐周围，喝点薄荷茶或柑橘茶舒缓不适，此外，也可利用以下介绍的瑜伽体位法来帮助气体排出体外哦。

圣哲玛里琪第一式

1.坐在地上，两腿向前伸直。

2.左腿屈膝，左脚脚跟尽量靠近会阴，左小腿垂直于地面，左手置于左膝上，右脚保持伸直。

3.吐气，向前弯身，将左手从外绕过左胫骨和左大腿。

4.持续将左手往后沿伸到到背后，吸气，右手伸到背后抓住左腕，若无法抓到左手腕的人，可采两掌相握或手指相交，慢慢让脊椎骨和颈项转向左方，视自己体能而为，不用勉强。

5.完成动作后，再慢慢还原至动作3、动作2再回到动作1，之后换另一边练习。

驼鸟式

1.基本站立式

2.两脚稍稍打开，吐气，身体向前弯曲，用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚

趾

3.吸气，抬头，不要使双肩往下坠下去，从骨盆部分往前倾，使背部翘拱起来，略成凹弯形，膝盖打直;如果身体前弯无法抓到脚趾头的人，可以抓小腿;

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