胃炎中期怎么锻炼身体

发布于 2016/05/24 09:05

我们都知道身体不好的话，除了靠药物来治疗好自己的疾病之外，在生活当中还应该养成一些良好的生活习惯，比方说多多运动增强免疫力，避免过度劳累等等，除了这些之外还有比较重要的一点就是饮食调节，下面就为大家介绍一下胃炎中期怎么锻炼身体。

1、取仰卧位，做躯干的自然转动，如两膝屈曲时左右摆动，肩背左右滚动。

2、下床后在站位进行类似上述运动，并同时增加腹肌锻炼。

3、胃酸过多或有其他功能亢进症状者，可增加相应的思维控制活动，或从事球类、器械运动，以提高神经的紧张度。

4、运动中要配合腹式呼吸，以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。

5、在仰卧练习中，可用热水袋，再加1至2公斤的沙袋置于上腹部，随着适应性提高，逐渐增加沙袋重量，用以止痛和锻炼腹肌，诱导意念集中。

注：本套方法应在饭前1小时至饭前20分钟进行。

慢性胃溃疡和十二指肠溃疡还可练习下面的医疗体操：

1、仰卧，两腿屈曲，两脚齐肩宽分开，两臂沿躯干伸直，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。

2、仰卧，两腿伸直，两臂沿躯干放好，吸气屈腿，朝两侧伸开两膝和两臂，呼气慢慢伸直两腿，并拢双膝，两臂贴近躯干，重复5至8次。

3、仰卧，双手叉腰，两腿伸直，将右腿朝右侧伸展，将右腿移过左腿，转动臀部，背不离垫，脚尖触垫。左右各重复5至8次。

4、手脚着地，双手和两膝齐肩宽，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。

5、站立，20至30秒行走，高抬两膝和任意甩手臂，任意呼吸，中等速度行走。

6、站立，两腿齐肩分开，两臂沿躯干放下，上身交替往两侧倾斜，两臂交替沿两侧躯干滑动，任意呼吸，两侧重复4至10次。

除了这些治疗胃炎的运动疗法之外，患者在生活当中自己的饮食应该要讲究清淡，温和，易于消化，不给自己肠胃添加太多负担，千万不要暴饮暴食，对于一些慢性胃炎比较严重的患者可以少食多餐，这样能够最大限度的保护肠胃不受到损害，只要自己能够坚持这样的习惯，那么疾病很快就可以被治疗好了。

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