我们该如何预防腱鞘炎呢

发布于 2016/05/24 09:21

腱鞘炎常发生在拇、中、环指，发病年龄一般在40岁以上，严重时关节绞锁在屈曲或伸直位，关节不能伸直或屈曲，关节活动不灵活，关节肿胀，这样的情况下，我们该如何预防腱鞘炎呢?

注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，一定要定时休息。

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

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