怎样提高精子成活率？

发布于 2020/01/16 14:48

精子成活率是指一滴精液中活精子的比例。医学界的共识是，精子存活率大于或等于60%是正常的，小于60%表明精子存活率下降，对生育有直接影响。如今，许多男人的坏习惯导致精子存活率下降，如久坐、熬夜、饮酒等。因此，提高精子存活率应从日常生活开始，采取以下措施：

1.远离不良生活习惯

在现代社会，生活节奏很快，许多年轻人努力工作，由于生活不规律、饮食繁重和久坐不动，精子的存活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或不穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿，避免高温高辐射环境作业，这样，我们可以保持充沛的精力，提高精子的存活率。

2.避免身体过度肥胖

男性朋友如果过于肥胖，会导致身体雄激素下降，在一定程度上阻碍精子的产生，影响精子的存活率。肥胖还可引起高血压，高脂血症等慢性疾病，可诱发

3.运动阳光都不能少

现代缺乏体育锻炼，开车，上下都是电梯，长期影响精子存活率，建议多运动，阳光会刺激男性精子的活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定性作用，缺乏它可能导致不孕

4.多吃富含锌的食物

锌是生殖系统中的重要元素，锌直接参与精子的产生、成熟、活化和赋权。缺锌会影响青春期男性生殖器官发育和继发性性征，降低精子存活率，影响精子密度，因此，建议男性朋友多吃牛肉、猪肉、白菜、豆类等富锌食物。

除日常生活外，炎症，精索静脉曲张，抗精子抗体，睾丸发育受阻等都会影响精子存活，检查是否有弱精症、死精症等疾病，必须到专业医院进行详细检查。

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