颈椎曲度变直怎么恢复？

发布于 2020/07/09 16:25

颈椎病的发展会诱发生理曲度变直的，其中常会使用矫直，主要的是纠正向前的曲线，但是我们常常并不清楚具体的方法的，那么今天我们来，就曲度变直怎么恢复讲解下。

一、将电脑屏幕抬高

很多人的颈椎生理曲度变直都与长期坐在电脑前不动有关。现在的电脑屏设置高度其实对于颈椎是不利的，因此，可以将电脑屏幕适当抬高，让头抬起来，会对缓解和恢复生理曲度变直有一定作用。

二、别做低头族

对颈椎伤害最大的可能就是玩手机了。很多人都有手机依赖症，公交、地铁、饭店到处都是低头族，低头动作维持的时间长了，很容易造成颈部肌肉长期拉伸，久而久之造成了生理曲度变直。因此用手机一定要注意休息，不要长时间玩。而且在玩的时候尽量用手机支架等工具将手机抬高一些，缓解颈部肌肉压

三、打羽毛球

这是公认的最能锻炼颈椎的运动了。打羽毛球使得我们的颈部必须不断的运动，十分有利于颈椎生理曲度变直的恢复。当然运动也要适量。

四、做颈椎操

如果没有时间出去运动，在电脑前坐久了，不妨运动运动颈椎。简单的颈椎操就是摇头晃脑或者用下巴在空中写“米”字，放松颈椎肌肉，有利于生理曲度变直恢复。

五、选择合适的枕头

人的一天有七八个小时都在睡眠中度过，因此枕头是否合适很重要。枕头其实保护的是颈椎，枕头过高或过低都不利于颈椎，可以选择糖果枕或者专门的颈椎枕来将颈部支撑起来，避免在睡觉时颈椎还要用力，引发生理曲度变直。

生活中的纠正方法实在是很多的，其中单杠也是个不错的选择的，但是根据人体的能量状况，每天做一两次以及停留3-30秒，也会取得很好的效果。

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